防癌宇宙操 預備起!防癌宇宙操 預備起!2007/06/04 【聯合報╱記者施靜茹∕報導】 示範:莊淑旂、莊壽美(莊淑旂次女) 方式:最好選擇公園裝潢,脫掉鞋襪,讓腳接觸土地,如有草地更好,讓草刺激腳底。 時間:至少3分鐘。 預備動作:雙腳併攏、縮小腹、提肛、挺胸、肩膀放鬆、舌頂上顎找房子(刺激唾液助腸胃消化)、咬緊臼齒。 示範一 1.右腳往前踏一步。 2.雙手合掌伸直,並將兩手掌虎口打開,雙臂向前平舉,兩眼看指尖處。 3.雙手西服分開,掌心相對伸直,頭慢慢往後仰,拉直頸部,兩眼望向藍天,手臂伸直。 4.雙手前後15度擺動16次。 5.手放下,右腳收回,換左腳做同樣動作。婚禮佈置 6.頭部慢慢由右往左及由左往右繞圈。 示範二 1.右腳往前踏一步。 2.雙手掌心向下,左右手掌緊靠並朝下,雙臂向前平舉,兩眼看指尖處。 3.雙辦公室出租手分開,上舉到頭部,掌心向前,頭慢慢往後仰,兩眼望向藍天,手臂伸直。 4.雙手前後15度擺動16次。 5.手放下,右腳收回,換左腳做同樣動作。房屋買賣 6.雙肩由前往後,及由後往前,各環繞4圈。 示範三 1.雙手掌心向上,布巾置於指間虎口,用拇指壓緊布巾。 2.雙手慢慢上舉,並往後移,將布巾信用卡代償由脖子上繞至頭頂,再由頭頂過頭部,挪到正前方,然後兩手伸直。 3.雙手手臂先向裡轉,再向外翻轉,掌心向外,雙手拉緊布巾伸直。 4.抓緊布巾帛琉,雙手手臂由裡向外,盡量翻轉,掌心向外,再將布巾拉直。 5.握布巾的雙向手伸直上舉,臉往上看,微向後伸。 6.雙腳後跟提起,腳趾用力壓地。小型辦公室 示範四 1.雙手緊握布巾成V形。 2.提起左腳跟,上半身向右轉。 3.右手慢慢下垂45度,頭也向右看。 4.身體回復向前。 5.提起右腳跟,上半身向租辦公室左轉。
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